jak się

Widzisz Erwi. Ty masz swoje powody aby trzymać taką miskę. Każdy ma jakieś powody aby dana dietę stosować. Jeśli to szczelność czasu czy pieniędzy to też spoko Najważniejsze że smakuje. Bo to co jesz ma smakować. Ja osobiście nie dałbym rady trzymać długo takiej diety. Ale może ja jestem inny. Skieruje pytanie jeszcze inaczej. I to nie pisze [...]

[...] kolan do brzucha (mam takie urządzenie że mogę obkręcić się w pasie więc robię skosy też). I 2-3 sesje hiit. Pod koniec hiit zamienia się w Stubborn Fat protocol. I jak już koniec redukcji to ucinam wszytsko. Zostaje tylko oporowy. Brzuch out. Hiit out. No i zostaje dieta oczywiście. Dieta decyduje o wszytskim. Głównie dieta. [...]

Nie każdy ma honor i wartości jak widać dla niektórych liczy się fejm i kasa i w jego przypadku dokładnie tak jest. Jak dla mnie żaden szanujący się gość który ma pewne wartości tak by się nie zachował

No właśnie. UMIAR. Słowo się powtarza często ale o to w tym wszystkim chodzi. Można zrec jak prosiak - w końcu każda wymówka jest dobra. Potem narzekać jak to nie możemy jeść nic po za ryżem z kurakiem. A można też nadal dużo zjeść,praktycznie wszystko - ale z zachowując zdrowy rozsądek. To nie są czary Mary. Rzekomym nawet ze prosta [...]

[...] bez dopingu. A dwa - każdy ma inny ideal sylwetki, a blizej mojego wzoru jest Sol niz Saker ze swoimi proporcjami. A no właśnie - nie masz zielonego pojecia, a piszesz jakbyś był pewny swojej racji. Potem tak powstają głupie mity i niestworzone historie. A że masz ideał sylwetki, który chcesz osiągnąć - to bardzo dobrze. Jak zaczynałem [...]

[...] do punty wyjścia DAWKA! co innego typowa BPC gdzie idzie 30g oleju i 20g masła pite co 3h a co innego moja wersja,gdzie brak masła jest odrobinę mleka i jeszcze mniej oleju jak juz wielokrotnie bylo pisane naprawdę sa rzeczy na które warto zwracać uwagę a sa rzeczy /drobnostki - na które nie warto zwracać uwagi lub traktować z przymrożeniem oka [...]

[...] burgery,nabiał,podroby czy tłuste mięso? Skoro koniec końców na koniec dnia ilość dostarczonego tłuszczu się zgadza? czy innych makroskładników. Wiadomo że są pewne zasady jak unikać czy nie bazować w 100% na produktach jalowych / wysoko przetworzonych, unikać tłuszczów utwardzanych. Dostarczać w tym samym czasie dużo owoców i warzyw, z [...]

Nie przyjąłbym bo na pewno słoika 300 czy 450g na raz by nigdy nie zjadł. Te 100g to spoko. Ale cały słoik na raz już nie za bardzo. To najgorszy wybór jaki może być. Imo. Nie umrzesz po słoiku, ale po co pchać w siebie tyle tego "syfu" tylko w związku z tym że to Fat nite? Syf bo orzechy ziemne z orzechami mało mają wspólnego. Ale jak zawsze [...]

Bzyku, jak ktoś lubi to co robi to niech to robi. Jak napisałes - nic wbrew sobie/ nic na siłę. Cardio same w sobie nie są złe. Nie są złe jeśli nie przesadzamy. Jeśli nie wykonujemy na czczo xx minut. Jeśli nie robimy przed i po treningu xx minut. Itd. Z głównej przyczyny = kortyzol! Jakby tego aspektu nie było- cardio pewnie byłoby najlepsza [...]

[...] może poleci , a jsi poleci to dobrze- jedząc nadal sporo. Ale efekt był taki se leciało mało a głównie woda. Na szczęście człowiek uczy się na błędach. A ja się uczę. I tak jak na redukcję nigdy nie będę wbijaj powoli. Tak samo na masie nie będę tracił 3 miesięcy aby stać w miejscu. Bo to czas stracony. Ma taka metoda swoje plusy . Ale jeśli [...]

Wiesz. Każdy ma swoje zdanie. Choć w piłkę akurat grałem x lat. Też wygrywalem i wiem jak to wygląda na poziomie amatorskim. Dlatego zdanie mam jakie mam. Nie kqzdy musi sie z nim zgodzić. I każdy ma prawo do wyrażania swojego zdania na jakiś temat. Na tym pol3ga dyskusja. Ty się nie musisz zgadzać że mną, ja się nie musze zgadzać z tobą. I to z [...]

Solaros widzisz, niby 35+ ale niewiele 20-latków nigdy nie osiągnie tego co Ty nazywasz okresem przed redukcją. Sam chciałbym być tak samo fit jak Ty "fat", choć już też dołączyłem do grona 30+ (choć nigdy w życiu nie czułem się lepiej i sprawniej niż teraz - no może jak wyjdę z rekonwalescencji po operacji kręgosłupa). Odnośnie treningu to [...]

Rafal. Ale jak wyszło Lean gains/ bo od tego takie boom się znowu zrobiło, potem chłopaki z WK, to każdy myślał że okno musi być sztywne. Ale chodzi o to że na jednym artykule czy kanale internet się nie kończy. A jak ktoś nie ma czasu czy chęci się zainteresować tym co robi / szukać "ulepszeń" to tkwi w jednym modelu. Czy mu pasuje czy nie.

Pamiętam jak kiedyś- dawno temu i nieprawda- za małolata, mieliśmy się szydere jak ktoś trenował i jadł parówki czy pieczywo. Teraz nabrało to zupełnie innego znaczenia. Swoją drogą- jak ktoś kiedys parówki 100% z piersi? Dlaczego parówki mają tłuszcz, nawet jeśli są drobiowe? Bo bez fatu są nie zjadliwe. Te co ja mam mają- według rzeznika- góra [...]

[...] i na koniec dnia 600ww/50t. Ilosc weglowodanow to 50% mojej normalnej zazwyczaj laduje 1000-1300. Na 2 dzien przed lustrem kapec, ani nie nabilo, ani nie podlalo, a forma jakas gorsza jak z przed ladowania. Dodam ze ladowanie bylo na czystych produktach jak nigdy szedl makaron, owoce, syrop cos ziemniakow itd. Dobra w niedziele wrocilem do [...]

Też inna sprawa jak na co dzień ten sód się trzyma. Inaczej jak masz nisko i przyładujesz grubo fat i sód, a inaczej jak masz go na normalnym poziomie przez cały czas. Co do dwójki na dietach typu vlcd to polecam warzywa, warzywa i warzywa. A jak z tych warzyw nie będzie błonnika z 15-20g, to jeść otręby pszenne np. sante i posiedzenie na tronie [...]

Btw. Fajne makro /SFD/2017/7/26/e1c5331948e44a0eb15e999bd0b91e71.jpg /SFD/2017/7/26/0d237d5d89ce4065bfcbef9dcfd6db04.jpg Trochę drogie jak ma wrapy. Ale coś za coś. Tak więc dziś 2x tortilla 2x Burger Całe 45g wegli. I 10g zostanie na jakieś pierdoolki, typu mleko czy czekolada. /SFD/2017/7/26/c76fef1f8d5b47f48ad3f042dcacf0a8.jpg .......dieta [...]

Wiesz co , jak ja przeleciałem na wyspy to praktycznie codziennie jadłem te ich parówki. Smażone na głębokim oleju. Nie inaczej. Skład to 90%+ wieprza. Choć wtedy jeszcze na skład nie zwracałem tak uwagi. Jak na no wiele innych rzeczy. Jadłem dopóki doputy sam nie robiłem tych parowek i widziałem co idzie do środka ( mięso vs Fat) w końcu pork [...]

[...] , bo my przebijaliśmy na hurtowni albo zaklejaliśmy rabatem daty produktów które po terminie faktycznie nadają sie dalej do spożycia. Z reguły były to słodycze. Tak jak piszesz, po co dany sprzedawca czy producent ma tracić pieniądze jak może pokombinować i sprzedać coś taniej niz wyrzucic. Albo nam na hurtowni kazali kupywać produkty [...]

Od dzisiaj do gry wchodzi kolejny "bodziec". /SFD/2017/8/5/2a7fd87526334f19b1ec94ef6568748f.jpg Co do wszelkiej suplementacji, może cześć osób ma takie podejście jak ja. Część osób na pewno wręcz przeciwnie. Lecz po tylu latach "faszerowania" się chemią wiem kilka rzeczy. 90% suplementów na rynku to ściema. Z wielu powodów. Część z nich nie [...]